50代女性のはたらき方はどう変わる？後悔しないためのキャリア再設計術

50代を迎え、キャリアの出口が現実味を帯びてきた会社員女性にとって、はたらき方の悩みは尽きないものです。人生100年時代といわれる今、50代はキャリアの終着点ではなく、むしろ第二の人生を豊かにするための準備期間。

本記事では、Job総研の調査データをもとに、50代女性が直面している課題と、後悔しないためのキャリアの再設計に向けたステップを解説します。

【調査データ】50代女性を取り巻く「はたらき方」のリアル

かつてのような「60歳で完全引退」というモデルは、もはや過去のもの。Job総研が実施した「2024年 定年に関する意識調査」では、現代の会社員が抱く切実な本音が浮き彫りになりました。

何歳まではたらきたい？理想と現実のギャップ

Job総研の「2024年 定年に関する意識調査」によると、はたらきたいと思う年齢は全体平均で64.1歳です。ただし「定年以降もはたらきたい」と考えている人の平均は70.2歳となっており、経済的な事情や社会との接点維持のために、より長くはたらきたいと考える傾向が強まっていることがわかります。

また、同調査で「定年後に経済不安がある」と回答した人の割合は82.3％です。年金額が不足していることや、現在の生活レベルを維持したいと考えていること、収入源がなくなったらどうすればよいのか、などの不安を抱えている人が多い結果でした。

これらの調査結果から、50代女性も、経済的な不安から定年後もはたらき続けたいと希望している人が多いと考えられます。実際に、45〜64歳の女性は80％前後が何らかの仕事をしていることが「労働力調査（基本集計）　2025年（令和7年）平均結果」より明らかです。

参考：総務省統計局｜労働力調査（基本集計）　2025年（令和7年）平均結果

女性特有の体調変化

50代のキャリアを語る上で避けて通れないのが、更年期に伴う心身の変化です。急なほてり、動悸、倦怠感、意欲の低下といった症状に悩まされるケースが少なくありません。

健康状態は仕事の質やモチベーションに直結します。長くはたらき続けたいと考えている人こそ、体調に合わせたはたらき方を意識する必要がある年代です。

50代からのはたらき方、3つの主な選択肢

現状の不安を解消し、自分らしくはたらくためにはどのような道があるのでしょうか？3つの選択肢について見ていきましょう。

今の会社で専門性を活かしてはたらき続ける

最も安定した選択肢は、今の会社でそのままはたらき続けることです。これまでに培ってきた専門性や経験を活かして勤務できます。ただし、50代後半には役職定年を迎え、給与が下がるケースも少なくありません。

長く活躍し続けるには、現場で重宝される実技スキルや社内調整力の活用を検討しましょう。後進のメンターとしてのはたらきも期待されます。

経験を武器に転職で環境を変える

これまでの経験を活かして転職するのも選択肢のひとつです。JobQ Townに寄せられた「50代の転職までの期間はどの位ですか？」への以下の回答からもわかる通り、50代の転職は決して甘くありません。

ただし、十分な専門性やマネジメント経験を持つ人へのニーズは高まっています。年収の維持よりも、経験を活かした社会貢献や、希望のはたらき方を叶えることを意識した転職であれば、実現しやすいでしょう。

副業・フリーランス・起業への挑戦

会社という枠に縛られず、個人のスキルを活かすことも可能です。会社員を続けながら副業として小さく始めて、軌道に乗り始めてからフリーランスとして独立したり起業したりすると、リスクを抑えられます。

50代はリスキリングを意識する

女性が50代からのはたらき方を考えるときには、新たなスキルを学び直すリスキリングを意識するとよいでしょう。市場に求められるスキルは年々変化しています。素早い市場の変化に対応するために、リスキリングは必須です。

学び直しへの意欲は高いが、実践に壁

Job総研が実施した「2023年 転職とリスキリングの意識調査」によると、転職時の学び直しへの意欲は「ある」と回答した人が89.3％でした。

社会人の多くが「学び直しが必要」と感じている結果です。ただしリスキリングに関する調査によると、実施率は50％ほどにとどまっています。50代になると「今さら新しいことは……」と二の足を踏むこともあるでしょう。

このような状況がある中、生成AIの活用やDXの知識など、ビジネスの現場で役立つスキルの学び直しにいち早く取り組んでいる人ほど、転職市場や社内での価値を維持しやすいでしょう。

「ChatGPTを使って資料作成を30分短縮する」「ExcelのVLOOKUPからPower Queryへ移行する」といった実務に役立つスキルの習得が役立ちます。

後悔しないためのキャリア再設計4ステップ

人生100年時代といわれる長寿社会の中、50代から先の20年、30年を充実させることは、人生の質向上につながります。「もう50代だから」とキャリアに後ろ向きになるのではなく、これからに向けたキャリアの再設計に取り組むための4ステップを確認しましょう。

キャリアの棚卸しを言語化する

まず必要なのはキャリアの棚卸です。「特別なことはしていない」と感じていても、これまでの長い社会人経験の中で培われてきたスキルや経験があります。

「当たり前にやってきたこと」の価値には自分ではなかなか気付けないものです。「簡単にできる」「誰でもできる」と過小評価するのではなく、まずはこれまでにやってきたことを紙に書き出していきましょう。

その中に、他社や若手が「欲しい」「知りたい」と感じる価値が眠っているかもしれません。キャリアの棚卸しでは、成功体験だけでなく、失敗をどのように乗り越えたかを言語化することも重要です。

経済的なシミュレーションを行う

「2024年 定年に関する意識調査」では、80％以上の人が定年後に経済的な不安を感じていると回答しました。この不安を解消するには、経済的なシミュレーションを行い、備えることです。

定年後に受け取れる年金額の目安や、iDeCo・NISA・貯蓄などがどれだけあるかを計算します。その上で、定年後の暮らしにかかる生活費を計算しましょう。差額を算出すれば、不足分はあるのか、その金額はどの程度なのかがわかります。

具体的な数字が明確になるため、貯金額を増やす、定年後の収入につながる副業を始める、などの対策が可能です。

社外のネットワークを構築する

定年後の暮らしをイメージして、会社以外の場所でつながりを築くことも重要です。勉強会やコミュニティへの参加を通じて友人を増やすことが、思わぬキャリアのヒントや縁につながることもあるでしょう。

健康管理を最優先にする

心身の健康は大切な資本です。ちょっとした病気やけがだと油断していると、体調の悪化につながることも考えられます。長くはたらき続けるためにも、定期的に検診を受け、体を動かす習慣を身につけましょう。

女性の50代はこれからに向けてはたらき方をアップデートしよう

50代は、キャリアが終わる時期ではなく、人生100年時代における後半戦のスタートラインです。リスキリングによるスキルのアップデートや、これまでに培ってきたスキルの棚卸などを行うことで、今後の選択肢を増やしていきましょう。

今の会社ではたらき続ける他、転職や副業などの選択肢も選べるようになれば、定年後の経済的な不安も解消していけるでしょう。